Program je precizan, posIe prvog 4-sedminog ciklusa moete videti u kojem pravcu ide vaa kondicija tako da moete izvriti neke korekcije ako za to bude bilo potrebe.Ponavljanja: 1-2 seta po 2-4 intervala 200-300m, ili piramida 100m, 200m, 300m, 200m, 100m, ili 300m, 250m, 200m, 150m, 100m.
![]() ![]() Trei trening. 2-3 back button 2-4 times 300-500m, ili piramida: 250m, 350m, 450m, 350m, 250m, ili 600m, 500m, 400m, 300m, 200m, 100m. Vebanje brzine i izdrljivosti: 2-3 a duina discipline 20 sporijim tempom, ili 2-3 x na 70 tempa 300m (za 100 we 200-metrae) 2-3x300m pri 70 tempa trke, pa sprint 150m, ili 500m pri 80 tempa ili 3-4 ponavljanja po 350 ili 300 ili 250m. Trei trening: 2-3 seta po 2-4 ponavljanja 300-500m, ili 250m, 350m, 450m, 350m, 250m, ili 600m, 500m, 400m, 300m, 200m, 100m. Vebanje brzine i izdrljivosti: 2-3 times duina discipline 20 sporijim tempom, ili 3-4 times 300m na 70 tempa (za 100 we 200-metrae), ili 2-3 tempo tranja na 300m 2-3x300m pri 70 tempa trke, pa utmost. Za svakog poétnika je vrlo vanó da shvati dá je run trkaka disciplina koja najlake dovodi perform povreda i actually to ozbiljnijih ód onih koje nástaju dugim i Iaganim tranjem. Svi sprinteri gótovo po pravilu tréniraju u atletskim kIubovivma koje predstavljaju ná takmienjima. Klupski treneri imáju mnogo boIji uvid u probIematiku treninga za 100, 200 i 400m nego to je ovde dato. Vebe snage: ná stazi ili téretani ako moze maIo objasnjenje: 3-5 intervala 30-90m, kolika pauza izmedju 2 intervala, kolika pauza izmedju setova,otprilike De uma ne bih preterao national insurance sa odmorom ni sa trcanjem. Procitajte: Blog writers Beware: You CAN Obtain Sued For Using Pictures on Your Blog site. Doger - trka rekreativac, pesnik, jedan od autora i suosniva sajta Tranje.rs. Raznovrsnog interesovanja, éksperimentator i praktiar. Poeli smo sá tranjem u vrémenu u kojém su trkae ná ulici gledali kaó na udake, á devojkama nepristojno dobacivaIi. U meuvremenu smó napisali preko 3000 lanaka koje je vie od 6.000.000 razliitih ljudi proitalo, odrali smo vie od 2500 treninga u 18 gradova Srbije, organizovali smo 50 masovnih, revijalnih i takmiarskih trka sa preko 10.000 uesnika. Kroz na rád smo pomogli dá umesto 1.000, danas u u Srbiji tri vie od 100.000 ljudi, a tranje postane prihvatljiva zdrava navika svih nas.
0 Comments
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |